Die Kapillarisierung (engl. capillarization) beschreibt im Grunde die Blutversorgungssituation im Muskel oder in anderen Geweben. Kapillare sind ganz kleine Blutgefäße im Körper. So pumpt das Herz frisches, mit Sauerstoff angereichertes Blut in die Aorta. Diese teilt sich auf ihrem Weg in die Organe und Gewebsstrukturen in immer kleinere Gefäße. Von der Aorta in verschiedene Arterien,
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Nach dem 40igsten Lebensjahr müssen wir uns von unserer maximalen  körperlichen  Leistungsfähigkeit verabschieden.  Aufgrund einer Endmineralisierung  und  der Verlangsamung des Stoffwechsels werden unsere Knochen brüchiger. Sehnen, Bänder, Bandscheiben und Knorpel verlieren an Elastizität und Belastbarkeit. Auch unsere Muskelmasse nimmt von diesem Zeitpunkt an ab.  Der Energie- und Wassergehalt und die gespeicherten Mineralstoffe werden weniger. Durchblutung
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Der ältere Mensch ist nicht mehr so belastbar wie in jungen Jahren. Veränderungen am Skelettsystem bewirken eine Verringerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Hervorgerufen wird dies durch die funktionellen und strukturellen Veränderung. So verarmen mit zunehmendem Alter Knorpel, Knochen und Gefäßwände. Die Zwischenwirbelscheiben sind nicht mehr so wasseraufnahmefähig und  Schlackenstoffe sammeln sich im Körper vermehrt an. Die
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In meinem letzten Artikel „Richtiges Training verlangsamt das Altern“ habe ich deutlich gemacht, welch großen Einfluss körperliches Training für den Erhalt der Gesundheit und damit der Selbstständigkeit im Alter hat. In den nun folgenden Artikeln soll eine detaillierte Betrachtung der körperlichen Veränderungen durch ein zielgerichtetes Training erfolgen. Training beeinflusst die Organtätigkeit Die Arbeitsmuskulatur ist das
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Wir werden alle älter und mit dem Alter nimmt die körperliche Leistungsfähigkeit ab. Doch das Altern verläuft nicht bei allen Menschen gleich. Es unterliegt zwar einem genetisch vorbestimmten Programm. Doch Lebensbedingungen und Lebensweise entscheiden letztendlich darüber, wie die im Erbgut angelegte Vorgabe des  Alterns realisiert wird. Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen dem kalendarischen oder chronologischen und
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Wer sich gern im Freien bewegt und weder Wind noch Wetter scheut, dem bietet die Industrie heute ein großes Sortiment funktioneller Bekleidung. Vorbei ist die Zeit als Nässe und Kälte allmählich durch die Kleidung kroch und so Unternehmungen im Freien vorzeitig beendeten. Die neuen Materialien haben sich bewährt. Outdoor-Bekleidungen aus Kunstfasern sind in. Sie sind
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Ohne ausreichende Kraft läuft im wahrsten Sinne des Wortes nichts. Wem es an Körperkraft fehlt, kann auch nicht richtig laufen. Muskeln und Bänder werden überlastet, beginnen zu schmerzen. Auch die Gelenke werden ohne ihre stabilisierenden Muskeln unnötig belastet. Einen schönen Laufstil kann man unter diesen Voraussetzungen nicht erwarten. Rumpfmuskulatur wichtig Neben der Beinmuskulatur ist auch
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Doris hatte sich so gefreut. Vor dem Urlaub war sie mit ihrem Körpergewicht mehr als zufrieden. Die Ernährungsumstellung hatte  sich gelohnt. Doch die dreiwöchige „Dolce Vita“  forderte ihren Preis. Die Pfunde schnellten nach oben. Sie hatte allen Grund mit ihrem Gewicht unzufrieden zu sein. Alle Mühe war vergebens. Vielen ergeht es ähnlich. Was kann man
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Besonders die Bewegungsfaulen sind davon betroffen. Mit zunehmendem Alter wird der Mensch immer „wackliger“ auf seinen Beinen. Das mit viel Anstrengung verbundene Erlernen des aufrechten Gangs in seiner Kindheit und die gewohnte Bewegungssicherheit schwinden nun in dieser späten Lebensphase langsam und zusehends. Die Ursache dafür ist in den degenerativen biologischen Prozessen im menschlichen Körper zu
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Dieses Jahr war die Ernte besonders gut. Obst und Nüsse gab es in unserer Gegend rund um Lohmar-Wahlscheid reichlich. Die Obst- und Nussbäume bogen sich
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