In meinem letzten Artikel „Richtiges Training verlangsamt das Altern“ habe ich deutlich gemacht, welch großen Einfluss körperliches Training für den Erhalt der Gesundheit und damit der Selbstständigkeit im Alter hat. In den nun folgenden Artikeln soll eine detaillierte Betrachtung der körperlichen Veränderungen durch ein zielgerichtetes Training erfolgen. Training beeinflusst die Organtätigkeit Die Arbeitsmuskulatur ist das
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Wir werden alle älter und mit dem Alter nimmt die körperliche Leistungsfähigkeit ab. Doch das Altern verläuft nicht bei allen Menschen gleich. Es unterliegt zwar einem genetisch vorbestimmten Programm. Doch Lebensbedingungen und Lebensweise entscheiden letztendlich darüber, wie die im Erbgut angelegte Vorgabe des  Alterns realisiert wird. Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen dem kalendarischen oder chronologischen und
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„Sitzen ist eine geradezu tödliche Aktivität“! Dieser Meinung ist James Levine von der Mayo-Klinik in Rochester. Tatsächlich beeinträchtigt das ununterbrochene Sitzen auf vielfache Weise unsere Gesundheit. Denn klar ist: wer viel sitzt, verbrennt kaum Kalorien. Schon wenige Stunden Sitzen reichen aus, um in den Blutgefäßen die Ausschüttung der sogenannten Lipoproteinlipase, kurz LPL, einzuschränken. LPL ist
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Der neue Fitmacher heißt Vollmilch! Weltweiten Studien zur Folge nimmt man leichter ab, wenn man täglich zwei Gläser Milch trinkt. Milch unterstützt die Fettverbrennung und
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Deutschland ist bekannt für seine Brotvielfalt. In  keinem anderen Land gibt es so ein abwechselungs-reiches und wohlschmeckendes  Brotangebot. Brot gehört zu unseren Grundnahrungsmitteln. Es wird
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Ein kräftiger Beckenboden bewirkt ein positives Körpergefühl und verbessert die Körperhaltung. Häufig ist ein zu schwacher Beckenboden Ursache für Rückenbeschwerden, Wirbelsäuleninstabilität, Senkung– und Prostataprobleme. Ein neues Kursangebot des Sportforum Lohmar e.V. zeigt, dass bereits einfache Übungen, richtig angewandt, sehr hilfreich sein können. Durch das spezielle Training werden die drei übereinanderliegenden Muskelschichten, welche den Boden des
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Bewegungsmangel kann bekanntlich Auslöser vieler Krankheiten sein. Auch die Entstehung von Diabetes Typ II wird unter anderem darauf zurückgeführt. Ohne Sport wird wesentlich mehr Insulin benötigt, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. So sind Sport und eine gesunde Ernährung wichtige Maßnahmen gegen die Entstehung von Typ II Diabetes. Die Krankheit entwickelt sich, wenn das Insulin, das
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Osteoporose ist eine der häufigsten Knochenkrankheiten im Alter. Unter anderem sind die altersbedingten hormonellen Veränderungen dafür verantwortlich. Es wird weniger Testesteron und Östrogen produziert. Dies hat direkte Auswirkungen auf die Tätigkeit der Osteozyten (knochenaufbauende Zellen) und der Osteoklasten (knochenabbauende Zellen). Wenn Signale aus dem Muskel kommen, bauen erstere die Knochen auf, fehlen diese, werden die
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Zu viel als auch zu wenig Schlaf ist ungesund. Zu diesem Ergebnis kamen Wissenschaftler der Warwick Medical School, die wissen wollten, ob es einen Zusammenhang gibt zwischen Schlafdauer und Gesundheit. Die Daten von knapp 475 000 Studienteilnehmern standen ihnen zur Auswertung zur Verfügung. Zwischen 7 bis 25 Jahre waren diese Personen beobachtet und ihre Daten
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  Wie US-amerikanische Forscher einer Studie festgestellt haben wollen, soll die Strahlung von Mobiltelefonen die Stoffwechselrate im Gehirn ein wenig erhöhen. In ihren Versuchen haben die Experten vom National Institute on Drug Abuse den Energieverbrauch von 47 Versuchsteilnehmern gemessen, die entweder ein Handy benutzt haben oder nicht. Dabei habe sich ergeben, dass das Gehirn sensibel
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