Euer Herz schlägt für den Sport? Ihr geht in ein Fitnesscenter und wollt nun wissen wie Ihr Euch optimal ernähren solltet, um Eure Trainingsziele zu optimieren. Hier einige Tipps: Genügend Flüssigkeit trinken Grundsätzlich gelten für Freizeitsportler die gleichen Ernährungsempfehlungen wie für Nichtsportler. Selbst bei einer sportlichen Betätigung von drei bis vier Stunden in der Woche
[Weiterlesen…]

Der Herzinfarkt ist heute immer noch die Todesursache Nr. 1. Allein in Deutschland waren vor zwei Jahren 55000 Menschen Opfer einer tödlichen koronaren Erkrankung. Heute ist zwar bekannt, das Übergewicht, einhergehend mit mangelnden Fitness, das Risiko für einen Herzinfarkt erhöht, doch eine Gruppe schwedischer Forscher unter Leitung von Peter Nordström wollten die Zusammenhänge genauer wissen.
[Weiterlesen…]

Dieses Jahr war die Ernte besonders gut. Obst und Nüsse gab es in unserer Gegend rund um Lohmar-Wahlscheid reichlich. Die Obst- und Nussbäume bogen sich unter dem Gewicht ihrer Früchte. Auf unseren Nordic-Walking Touren im Lohmarer Umland konnten wir der Versuchung nicht widerstehen. Häufig wurde eine Pause eingelegt, um von den verschiedenen Birnen– und Apfelsorten
[Weiterlesen…]

Eine repräsentative Umfrage des Lohmarer Seniorenbeauftragten hat das rege Interesse der älteren Lohmarer Bürger an sportlichen Betätigungen aufgezeigt. Doch wie kommen Sie zum Training? Das Sport- und Gesundheitszentrum Wahlscheid bietet eine Lösung. Nach dem Motto „Fit und gesund in der zweiten Lebenshälfte – selbstständig bis ins hohe Alter“ treiben ältere Lohmarer Bürger regelmäßig Sport. Eine
[Weiterlesen…]

Gerade hatte ich darüber geschrieben, wie Du Dich sinnvoll vor sportlichen Belastungen ernähren kannst. Natürlich darf nun im 2. Teil die richtige Ernährung nach dem Training nicht fehlen. Man unterscheidet nach dem Training mehrere Phasen: Unmittelbar nach dem Training geht es darum, schnell resorbierbare Kohlenhydrate aufzunehmen, um Deine Glykogenspeicher (Energiespeicher in der Muskulatur) aufzufüllen. Dies
[Weiterlesen…]

Unabhängig von der ausgeübten Sportart und Deinen eigenen Zielen solltest Du vor dem Sport auf die richtige Ernährung und generell auf ausreichende Flüssigkeitzufuhr achten. Denn Sport strengt den Körper an und hinterlässt Spuren. Deshalb ist die Vorbereitung des Körpers genauso wichtig wie die anschließende Einleitung der Regeneration. Wie sollte ich mich vor dem Sport ernähren?
[Weiterlesen…]

Stress im Beruf, Anstrengung beim Sport – damit euer Körper diesen Belastungen gewachsen ist, gilt es ihn optimal mit Nährstoffen zu versorgen. Dazu ist eine möglichst vielseitige Ernährung von Nöten. Kein Lebensmittel dieser Welt beinhaltet alle wichtigen Nährstoffe die unser Körper braucht. Es ist also wichtig eine sinnvolle Kombination aus verschiedenen Nahrungsmitteln zu basteln, um
[Weiterlesen…]

An diesem Mittwoch, dem 28.7.2010 findet der Blutspende-Termin des DRK beim TV-Wahlscheid statt. Und zwar von 16 Uhr bis 20 Uhr. Wer „ein Stück seiner Gesundheit“ gerne mit Anderen teilen möchte, die das Glück gerade nicht haben, der begebe sich während dieser Zeit in die Diemstraße 12 in Lohmar-Wahlscheid. Das Deutsche Rote Kreuz und besonders
[Weiterlesen…]

Auch wenn man es dieser Tage aufgrund der niedrigen Temperaturen nicht so recht glauben mag, mit dem Mai kommt der Sommer nach Lohmar und Umgebung und damit auch viele unterschiedliche Veranstaltungen zum Mitmachen oder Zuschauen an der frischen Luft.