Posts Tagged ‘ Muskeln ’

Mehr Lebensqualität durch einen verbesserten Stoffwechsel

Jan 24th, 2014 | By
Mehr Lebensqualität durch einen verbesserten Stoffwechsel

Für Professor Ingo Froböse, Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung an der Deutschen Sporthochschule Köln, ist die Verbesserung des Stoffwechselns die größte Auswirkung die sportliche Betätigung auf den menschlichen Körper hat. Es würde nichts nützen, einzelne Organsysteme in den Vordergrund zu rücken, denn alle diese Organe, seien es Herz, Lunge oder Muskeln
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Auch das richtige Laufen will gelernt sein

Jun 4th, 2012 | By
Auch das richtige Laufen will gelernt sein

„Volkskrankheit Laufen“ – von einem Massensport zu einem Massenleiden – war in einer der letzten Ausgaben der Zeitschrift „Stern“ zu lesen. Man wundert sich.  Bisher galt das Laufen doch als sehr gesund. Und nun das Gegenteil? Nach den Aussagen des „Stern“ legen deutsche Jogger im Schnitt 6,4 Kilometer pro Laufeinheit zurück. Wesentlich mehr als die
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Ist Laufen auf Asphalt schlecht für die Gelenke?

Apr 26th, 2012 | By
Ist Laufen auf Asphalt schlecht für die Gelenke?

Nein, unsere Muskeln sind von Natur aus in der Lage, jede Art von läuferischer Beanspruchung abzufedern. Jegliche Angst davor, seine Gelenke und Knorpel beim Laufen auf Asphalt zu schädigen, ist also unberechtigt. Es ist ganz im Gegenteil eher positiv für unsere Knorpel. Durch Bewegung werden Wasser und Mineralstoffe in den Knorpel gedrückt, welche ihm helfen
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Wie dehnt man sich richtig?

Sep 27th, 2011 | By
Wie dehnt man sich richtig?

An der Frage, wie man sich am besten und effektivsten dehnt, scheiden sich oft die Geister. Dehnt man sich vor dem Sport oder doch danach? Oder lieber gar nicht, weil es sowieso nur wehtut? Prof. Dr. Jürgen Freiwald von der bergischen Universität Wuppertal sieht das alles ganz simpel: „Richtig Dehnen gibt es im Prinzip gar
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Walking, Nordic-Walking oder Joggen?

Apr 22nd, 2011 | By
Walking, Nordic-Walking oder Joggen?

Ausdauertraining hat erwiesenermaßen einen hohen gesundheitlichen Nutzen. Wer regelmäßig trainiert, beugt Erkrankungen am Herz-Kreislaufsystem vor und stärkt darüber hinaus die Muskulatur. Nach neuesten Erkenntnissen werden durch die muskuläre Beanspruchung Botenstoffe freigesetzt,  die einen bedeutenden Einfluss auf die Gesundheit des gesamten Organismus haben. Als Ausdauersport sind Walking, Nordic-Walking oder Joggen sehr beliebt. Wo liegen nun die
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Die richtige Ernährung NACH dem Training

Dez 1st, 2010 | By
Die richtige Ernährung NACH dem Training

Gerade hatte ich darüber geschrieben, wie Du Dich sinnvoll vor sportlichen Belastungen ernähren kannst. Natürlich darf nun im 2. Teil die richtige Ernährung nach dem Training nicht fehlen. Man unterscheidet nach dem Training mehrere Phasen: Unmittelbar nach dem Training geht es darum, schnell resorbierbare Kohlenhydrate aufzunehmen, um Deine Glykogenspeicher (Energiespeicher in der Muskulatur) aufzufüllen. Dies
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