Posts Tagged ‘ Krafttraining ’

Brauchen Läufer Krafttraining?

Nov 22nd, 2015 | By
Brauchen Läufer Krafttraining?

  Ich habe einige ambitionierte Läufer in meinem Umfeld. Viele von Ihnen reißen pro Woche eine beachtliche Zahl an Kilometern runter. Interessant ist, dass manche von ihnen zusätzlich mehrmals pro Woche Krafttraining betreiben und andere nicht. In diesem Artikel möchte ich diskutieren, ob zusätzliches Krafttraining für Läufer sinnvoll oder gar kontraproduktiv ist. Ist Kraftsport für
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Gesundheitssport im Alter lohnt sich

Nov 12th, 2014 | By
Gesundheitssport im Alter lohnt sich

Im Alter zwischen 15 und 30 Jahren erreicht der Mensch seine größte körperliche Leistungsfähigkeit. Danach nimmt die Muskelkraft kontinuierlich ab. Man spricht von fünf Prozent pro Dekade bei Menschen, die sich nicht sonderlich belasten. Das ist eine unumstößliche Entwicklung auf die der Mensch keinen Einfluss hat. Beeinflussen kann er jedoch die Größe des Verlustes an
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Krafttraining ist für Erhalt und Verbesserung der Fitness notwendig

Jul 18th, 2013 | By
Krafttraining ist für Erhalt und Verbesserung der Fitness notwendig

Schön ausgebildete Muskeln sehen nicht nur sexy aus, sondern sind ihrer eigentlichen Aufgabe, den Körper zu stützen und zu bewegen, viel besser gewachsen. Damit sie ihre Funktion auch dauerhaft erfüllen können, ist ein regelmäßiges Training notwendig. Alltagsarbeiten, wie zum Beispiel die Gartenarbeit, reichen aufgrund der meist einseitigen Belastung  für einen gesunden Muskelaufbau nicht aus. Ein
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Muskelaufbau statt Diät

Nov 1st, 2011 | By
Muskelaufbau statt  Diät

Doris hatte sich so gefreut. Vor dem Urlaub war sie mit ihrem Körpergewicht mehr als zufrieden. Die Ernährungsumstellung hatte  sich gelohnt. Doch die dreiwöchige „Dolce Vita“  forderte ihren Preis. Die Pfunde schnellten nach oben. Sie hatte allen Grund mit ihrem Gewicht unzufrieden zu sein. Alle Mühe war vergebens. Vielen ergeht es ähnlich. Was kann man
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Krafttraining ja – aber richtig!

Jan 6th, 2011 | By
Krafttraining ja – aber richtig!

Will man seine Gesundheit erhalten, muss man sich ausreichend bewegen und von Zeit zu Zeit auch körperlich belasten. Denn ungenutzte Muskulatur verkümmert.  Der Mensch verfügt über ein großes komplexes Muskelsystem in dem 656 Muskeln bereit sind,  ihre Arbeit verrichten.  Zum Erhalt und zur Verbesserung der Muskulatur ist ein spezielles auf die jeweiligen Bedürfnisse ausgerichtetes Krafttraining 
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Wieviel Zeit zur Erholung ist zwischen 2 Krafteinheiten nötig?

Aug 31st, 2010 | By
Wieviel Zeit zur Erholung ist zwischen 2 Krafteinheiten nötig?

Die Frage nach der optimalen Regenerationseit zwischen zwei Kraft-Trainingseinheiten wird von fast jedem Fitnesssportler irgendwann einmal gestellt, meist schon in den ersten Trainingswochen. Denn gerade da ist der Fitnesssportler besonders motiviert und möchte am liebsten täglich ins Fitnessstudio gehen. Doch die meisten haben vorher schon vernommen, dass das typische Motto „Viel hilft Viel“ in diesem
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Kraftausdauer-, Muskelaufbau- und Maximalkrafttraining

Apr 4th, 2010 | By
Kraftausdauer-, Muskelaufbau- und Maximalkrafttraining

Beim Krafttraining können unterschiedliche Ziele gesteckt werden. Je nachdem, ob man besonders lange schwere Lasten aushalten (Kraftausdauer), in erster Linie an Muskelmasse zulegen (Hypertrophie) oder besonders viel Kraft in kürzester Zeit entwickeln möchte (Maximalkraft/Schnellkraft), sollte das Krafttraining übungsübergreifend unterschiedlich gestaltet werden.

Generell sollte man alle drei Bereiche trainieren, allerdings kann je nach Zielsetzung der Schwerpunkt auf eine bestimmte Phase gelegt werden.