Posts Tagged ‘ Ernährung ’

Freizeitsportler brauchen keine zusätzliche Ernährung

Sep 6th, 2017 | By

Wer Freizeitsport betreibt braucht im Gegensatz zum Leistungssportler keine zusätzliche Ernährung. Die normale alltägliche Ernährung reicht vollkommen aus. Doch sollte der Freizeitsportler wie auch der Nichtsportler darauf achten, was er isst und wie viel er isst. Grundsätzlich sollte man sich gesund ernähren und auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Auf dieser Basis kann man seine Leistungsfähigkeit
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Kraft- und Ausdauertraining helfen beim Abnehmen

Mai 29th, 2016 | By
Kraft- und Ausdauertraining helfen beim Abnehmen

Bewegung und Ernährung beeinflussen unseren Stoffwechsel. „Fitness“ zählt mehr als „Fatness“! Darin sind sich die Experten einig. Die lauernden Gefahren bei deutlichem Übergewicht und zu wenig Bewegung: Bluthochdruck, gestörter Blutzuckerhaushalt und erhöhter Blutfettspiegel, bekannt auch als das „metabolische Syndrom“. Das Risiko für Gefäßleiden, Herzinfarkte, Typ-2-Diabetes und einen frühen Tod erhöhen sich erheblich. Daher empfehlen Ärzte,
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Kranke Nieren können den Körper vergiften

Mrz 4th, 2015 | By
Kranke Nieren können den Körper vergiften

Die Organe im menschlichen Körper leisten eine lebenswichtige Aufgabe. Sie arbeiten im Verborgenen. Auffällig werden sie meist erst, wenn sie ihren Dienst verweigern. In unseren nächsten Beiträgen wollen wir uns in loser Reihenfolge mit ihnen beschäftigen. Heute ist die Niere unser Thema. Aufgaben der Nieren Sie produzieren Urin und filtern während dieses Prozesses Abbauprodukte unseres
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Gesünder Leben mit den 10 goldenen Ernährungsregeln

Dez 23rd, 2014 | By
Gesünder Leben mit den  10 goldenen Ernährungsregeln

Euer Herz schlägt für den Sport? Ihr geht in ein Fitnesscenter und wollt nun wissen wie Ihr Euch optimal ernähren solltet, um Eure Trainingsziele zu optimieren. Hier einige Tipps: Genügend Flüssigkeit trinken Grundsätzlich gelten für Freizeitsportler die gleichen Ernährungsempfehlungen wie für Nichtsportler. Selbst bei einer sportlichen Betätigung von drei bis vier Stunden in der Woche
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Mehr Lebensqualität durch einen verbesserten Stoffwechsel

Jan 24th, 2014 | By
Mehr Lebensqualität durch einen verbesserten Stoffwechsel

Für Professor Ingo Froböse, Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung an der Deutschen Sporthochschule Köln, ist die Verbesserung des Stoffwechselns die größte Auswirkung die sportliche Betätigung auf den menschlichen Körper hat. Es würde nichts nützen, einzelne Organsysteme in den Vordergrund zu rücken, denn alle diese Organe, seien es Herz, Lunge oder Muskeln
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Zuviel Training schadet der Gesundheit

Jul 14th, 2013 | By
Zuviel Training schadet der Gesundheit

Wie der Leistungssportler sollte auch der Fitness-Sportler auf ausreichende Erholungsphasen achten. Denn der Muskel wächst nicht während, sondern nach einer ausreichend intensiven Trainingseinheit. Ansonsten besteht die Gefahr eines „Übertrainings“, was den Körper auf ungesunde Weise stresst. Ein Mehr an Quantität ist nicht gleich einem Mehr an Qualität. Die Gleichung mehr Muskelarbeit gleich mehr Muskelwachstum funktioniert
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Übergewicht nicht immer schlecht für die Gesundheit

Jan 30th, 2013 | By
Übergewicht nicht immer schlecht für die Gesundheit

„Leichtes Übergewicht ist besser als Untergewicht“. Dieser Überzeugung ist nach einem Artikel vom 2. Januar im Kölner Stadtanzeiger der Ernährungsmediziner Professor Andreas Fritsche von der Uni Tübingen. Grund für seine Behauptung: Ein Forscherteam der Universität hat festgestellt, dass jeder vierte Übergewichtige zu den „Happy Obese“ gehört, den glücklichen Dicken. Diesen Menschen mit einem BMI von
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Wie ernähre ich mich als Sportler? Kohlenhydrat- und Eiweißtypen

Jan 27th, 2011 | By
Wie ernähre ich mich als Sportler? Kohlenhydrat- und Eiweißtypen

„Die richtige Ernährung macht bis zu 20 Prozent der Leistung eines Sportlers aus“, sagt Diplom-Ernährungsberater Uwe von Renteln. Er betreut unter anderem Hochspringerin Ariane Friedrich, die uns bei den letztjährigen Europameisterschaften in Barcelona die Bronzemedaille sicherte. Was versteht man eigentlich unter ‚richtiger Ernährung‘? Während ein Sportler wie Usain Bolt auf Chicken-Nuggets aus dem Fast Food
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Bewegung und Zitrusfrüchte für ein starkes Immunsystem

Jan 11th, 2011 | By
Bewegung und Zitrusfrüchte für ein starkes Immunsystem

Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit schlägt die Erkältungswelle mal wieder um sich. Grund genug, sich noch einmal mit der Stärkung des Immunsystems zu beschäftigen. Über die positive Wirkung von Sauna und Wechselduschen habe ich ja bereits geschrieben. Auch Nahrungsmittel wie Zitrusfrüchte und wertvolle Eiweißquellen (z.B. Fisch, Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte) stärken das Immunsystem! Neben einer
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Kohlenhydrate: Hauptbestandteil unserer Energiezufuhr

Dez 16th, 2010 | By
Kohlenhydrate: Hauptbestandteil unserer Energiezufuhr

Kohlenhydrate machen mengenmäßig den Hauptbestandteil in allen Kostformen aus. Zumindest sollten sie im Vergleich zu Fett und Eiweiß der Hauptbestandteil der täglichen Ernährung sein. Ein paar „Kohlenhydrat-Fakten“ vorab: Empfehlenswert ist eine Kohlenhydratzufuhr von mindestens 50 Prozent der Gesamtenergiezufuhr. Bei den Kohlenhydraten gilt es zum einen die hochmolekularen Kohlenhydrate, so genannte Polysaccharide wie die Stärke oder
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