„Erst nach 30 Minuten beginnt die Fettverbrennung.“ „Wer abnehmen will, darf vor dem Laufen nicht frühstücken“. „Wenn ich Fett verbrennen will, muss ich langsam laufen“. Weitverbreitete Behauptungen, an die viele glauben, die aber leider so nicht stimmen. Lieber öfter als lange Grundsätzlich werden bei jeder Form von Bewegung Fette verbrannt. Die Fettverbrennung setzt kurz nach
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In meinem letzten Artikel „Richtiges Training verlangsamt das Altern“ habe ich deutlich gemacht, welch großen Einfluss körperliches Training für den Erhalt der Gesundheit und damit der Selbstständigkeit im Alter hat. In den nun folgenden Artikeln soll eine detaillierte Betrachtung der körperlichen Veränderungen durch ein zielgerichtetes Training erfolgen. Training beeinflusst die Organtätigkeit Die Arbeitsmuskulatur ist das
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Ausdauertraining hat erwiesenermaßen einen hohen gesundheitlichen Nutzen. Wer regelmäßig trainiert, beugt Erkrankungen am Herz-Kreislaufsystem vor und stärkt darüber hinaus die Muskulatur. Nach neuesten Erkenntnissen werden durch die muskuläre Beanspruchung Botenstoffe freigesetzt,  die einen bedeutenden Einfluss auf die Gesundheit des gesamten Organismus haben. Als Ausdauersport sind Walking, Nordic-Walking oder Joggen sehr beliebt. Wo liegen nun die
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Ausdauertraining – Wie häufig? Wie lang? Wie intensiv? Mit welchem Gerät? Das sind die vermutlich häufigsten Fragen zur Trainingsgestaltung von Ausdauertraining. Die Beantwortung dieser Fragen kann nicht unbedingt pauschal gegeben werden, denn sie ist abhängig von verschiedenen Faktoren wie Trainingsziel, Zeitbudget und momentaner Trainingszustand. An dieser Stelle gehe ich von gesundheitsorientiertem Ausdauertraining aus. D.h., mein
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Egal ob Läufer, Radfahrer oder Schwimmer… häufig werde ich nach der besten Uhrzeit für Ausdauertraining gefragt. Die beliebteste Zeit am Wochenende scheint nach meiner Einschätzung nach dem Frühstück zu sein. So hat man anschließend noch Zeit Samstags private Notwendigkeiten zu erledigen oder Sonntag-Nachmittags zu entspannen und die freie Zeit zu genießen. Beliebte Trainingszeiten von morgens bis abends
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