Fitness, Training & Freizeit

Lauftraining im Winter stärkt den Organismus

Dez 4th, 2014 | By
Lauftraining im Winter stärkt den Organismus

Das Jahr geht zu Ende und die Temperaturen erreichen allmählich Minusgrade. Grund für viele, ihr Lauftraining im Freien nun zu unterbrechen. Sie fürchten sich vor einer Erkältung. Das ist jedoch unbegründet. Ein kleiner Ausflug in die Sportmedizin klärt auf. Keine Erkältungsgefahr Nach dem Hagen-Poiseuille-Gesetz kann die Atemluft in den Bronchien nicht gefrieren. Denn über die
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Stoffwechsel in Fahrt- Bewegung leicht gemacht

Nov 21st, 2014 | By
Stoffwechsel in Fahrt- Bewegung leicht gemacht

„Unsere Muskeln sind der Motor für unseren Stoffwechsel“. Unsere Lebensweise hat einen starken Einfluss auf ihn. Für eine gesunde Lebensweise muss unser Stoffwechsel optimal funktionieren. Gehirn, Körperzellen und Organe müssen stets bestens versorgt sein. Wenn diese Voraussetzungen nicht erfüllt werden, fühlen wir uns müde und schlapp und neigen dazu Übergewichtig zu werden. Professor Dr. Ingo
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Ohne Superkompensation keine Leistungsverbesserung

Nov 16th, 2014 | By
Ohne Superkompensation keine Leistungsverbesserung

Unter Training im Bereich des Sports versteht man systematisch wiederholende Bewegungsabläufe mit dem Ziel einer Leistungsverbesserung. Dabei wird der  Körper mit stärkeren Reizen als gewohnt konfrontiert. Dadurch werden die Voraussetzungen für eine Leistungsverbesserung geschafften. Unter- als als Überforderung sollten auf jeden Fall beim Training vermieden werden. In diesen Fällen wäre das Training weder effizient noch
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Gesundheitssport im Alter lohnt sich

Nov 12th, 2014 | By
Gesundheitssport im Alter lohnt sich

Im Alter zwischen 15 und 30 Jahren erreicht der Mensch seine größte körperliche Leistungsfähigkeit. Danach nimmt die Muskelkraft kontinuierlich ab. Man spricht von fünf Prozent pro Dekade bei Menschen, die sich nicht sonderlich belasten. Das ist eine unumstößliche Entwicklung auf die der Mensch keinen Einfluss hat. Beeinflussen kann er jedoch die Größe des Verlustes an
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Rückenbeschwerden mindern und die Lebensqualität steigern

Okt 16th, 2014 | By
Rückenbeschwerden mindern und die Lebensqualität steigern

Für die meisten ist es nur eine Frage der Zeit bis die ersten Rückenbeschwerden auftreten. Grund:  Der überwiegende Teil unserer Bevölkerung bewegt sich zu wenig. Das führt zwangsläufig auch zu einer Schwächung der Rückenmuskulatur. Aber auch Fehlbelastungen und Stress können den Rücken erkranken lassen.  Erschreckende Statistiken besagen, dass heute schon jeder Zweite ständige Rückenschmerzen hat.
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Gesundheit und Sicherheit im Alltag für Senioren

Sep 27th, 2014 | By
Gesundheit und Sicherheit im Alltag für Senioren

„Gesundheit und Sicherheit im Alltag“, wendet sich das Gesundheitsforum Lohmar e.V mit einem besonderen Fitnessangebot an die älteren Mitbürger. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten, wie das Gleichgewichtsgefühl, sollen in dieser Übungsstunde mit speziellen Übungen geschult werden. Ziel hierbei ist das Erlangen oder die Erhaltung einer ausreichenden Fitness, eine grundlegende Voraussetzung, sich sicher bewegen zu
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Faszien spielen im menschlichen Körper eine große Rolle

Feb 3rd, 2014 | By
Faszien spielen im menschlichen Körper eine große Rolle

Bisher wahrscheinlich zu wenig beachtet: Die Bedeutung der Faszien im menschlichen Körper. Dr. Robert Schleip, Leiter des „Fascia Research Projekt“ der Universität Ulm, vertritt die Auffassung, dass ihre fehlerhaften Strukturen Ursache sein können für Rückenschmerzen und Sportverletzungen. In einem Interwiev mit „spiegel-online“ betonte er deren Bedeutung für den Erhalt der Funktionsfähigkeit des menschlichen Körpers: „Unser
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Sport für Körper und der Seele

Jan 26th, 2014 | By
Sport für Körper und der Seele

Unter der Überschrift „Mehr Lebensqualität durch einen veränderten Stoffwechsel“ habe ich in meinem letzten Artikel (8.3.2014) über die Bedeutung von Sport für einen verbesserten Energieumsatz berichtet. Im folgenden möchte ich über die einzelnen Veränderungen  kurz eingehen. Herz Gerade der Ausdauersport lässt den Herzmuskel wachsen. Auf diese Weise kann das Herz mit jedem Ausstoß mehr Sauerstoff
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Sport stärkt die Knochen – auch bei Osteoporose!

Jan 5th, 2014 | By
Sport stärkt die Knochen – auch bei Osteoporose!

Jahrzehntelang gab es keine Probleme. Doch dann war da der Knochenbruch und mit ihm die Diagnose: Osteoporose. Peter (55 Jahre) hatte sich beim Wandern das Wadenbein gebrochen.Ein glatter Bruch. Normalerweise keine sehr komplizierte oder folgenschwere Sache. Doch seine  Osteoporose erschwerte den folgenden Heilungsprozess. 3,1 Millionen Knochenbrüche werden jährlich auf Osteoporose, auch Knochenschwund genannt, zurückgeführt. Sie
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Mit mehr Bewegung ins neue Jahr

Jan 2nd, 2014 | By
Mit mehr Bewegung ins neue Jahr

Der Jahreswechsel ist bekanntlich  die Zeit  der guten Vorsätze.  Fragt man die Menschen auf der Straße, was für sie für die nächste Zeit von großer Bedeutung ist, so steht der Wunsch nach einer stabilen Gesundheit im Vordergrund. Man möchte seinen eigenen Körper nicht mehr so sehr vernachlässigen, mehr auf die eigene Gesundheit  achten und sie
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