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Brauchen Läufer Krafttraining?

Nov 22nd, 2015 | By
Brauchen Läufer Krafttraining?

  Ich habe einige ambitionierte Läufer in meinem Umfeld. Viele von Ihnen reißen pro Woche eine beachtliche Zahl an Kilometern runter. Interessant ist, dass manche von ihnen zusätzlich mehrmals pro Woche Krafttraining betreiben und andere nicht. In diesem Artikel möchte ich diskutieren, ob zusätzliches Krafttraining für Läufer sinnvoll oder gar kontraproduktiv ist. Ist Kraftsport für
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Muskelaufbau-Shake am besten direkt nach dem Training

Nov 4th, 2012 | By
Muskelaufbau-Shake am besten direkt nach dem Training

Für gezieltes Muskelwachstum und optimalen Kraftzuwachs gilt der Shake direkt nach dem Training als besonders wichtige Mahlzeit. Dieser Artikel soll einen Überblick über die Vorteile und die Zusammensetzung des „Post-Workout-Shake“ geben. Dem folgenden Artikel sei vorangestellt, dass meiner Meinung nach nicht jeder Freizeit-Kraftsportler sich unbedingt über Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich versorgen muss. Bis zu einem bestimmten Leistungsniveau
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Eine Studie über Wasser, Limo und die Kilos…

Okt 25th, 2012 | By
Eine Studie über Wasser, Limo und die Kilos…

Das New England Journal of Medicine hat in diesem Jahr eine Studie veröffentlicht, die zeigt, wie sich die Wahl des Durstlöschers auf das eigene Körpergewicht auswirkt. Eine etwa doppelt so schnelle Gewichtszunahme waren im Schnitt nach einem Jahr zwischen Interventionsgruppe und Kontrollgruppe festzustellen. Die Studie wurde vom Boston Children Hospital durchgeführt. Verglichen wurden bereits übergewichtige
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5 Fitness-Mythen aus dem Fitnessstudio

Jul 9th, 2012 | By
5 Fitness-Mythen aus dem Fitnessstudio

Rund um das Thema Fitness gibt es Aussagen, die sich sehr hartnäckig halten. Dabei handelt es sich um nicht mehr als um typische Fitness-Mythen. Deshalb an dieser Stelle ein paar Beispiele für häufig wiederholte Fitness-Mythen. 5 Fitness-Mythen Muskelkater ist ein Zeichen für gutes Training! Nein, nicht wirklich. Muskelkater ist eher ein Zeichen für „das war
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8 Verhaltens-Regeln für das Training im Fitnessstudio

Jun 21st, 2012 | By
8 Verhaltens-Regeln für das Training im Fitnessstudio

„Hoffentlich falle ich heute im Fitnessstudio nicht auf…“ …sagte mir als Trainer vor vielen Jahren mal ein Neueinsteiger, den ich auf die Trainingsfläche führte. Warum? Weil er keine Vorstellung davon hatte, was in einem Fitnessstudio normal ist. Ich konnte ihm die Sorge nehmen, den viel gibt es nicht zu beachten. Wer auf Andere Rücksicht nimmt,
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Wie ernähre ich mich sinnvoll als Fitness-Sportler?

Jun 10th, 2012 | By
Wie ernähre ich mich sinnvoll als Fitness-Sportler?

Die richtige, gesunde und vollwertige Ernährung ist für Ausdauer- und Krafstsportler ähnlich wichtig wie das Training selbst. Denn die Ernährung hat Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit, die zur Verfügung stehenden Energiereserven und die Anpassungsfähigkeit des Körpers. Besonders Leistungssportler haben einen wahnsinnig hohen Energieumsatz und müssen deshalb viel Nahrung zu sich nehmen. Um dies überhaupt zu ermöglichen,
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Fastenzeit: Auf Kalorien achten und vielleicht auch Sport?

Feb 24th, 2012 | By
Fastenzeit: Auf Kalorien achten und vielleicht auch Sport?

Die jecken Tage sind nun endgültig vorbei. Wer Karneval liebt, hat die fünfte Jahreszeit mit ihren bunten Farben, flotten Sprüchen und kesser Musik sicherlich genossen. In Lohmar freuten sich die Jecken über herrliches Wetter und ausgelassene Stimmung beim Lohmarer Karnevalsumzug am Rosenmontag. Nun folgt dem ausgelassenen Karneval die Fastenzeit – für Körper und Geist –
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Thema Ausdauer: Was ist eigentlich „Kapillarisierung“?

Jan 23rd, 2012 | By
Thema Ausdauer: Was ist eigentlich „Kapillarisierung“?

Die Kapillarisierung (engl. capillarization) beschreibt im Grunde die Blutversorgungssituation im Muskel oder in anderen Geweben. Kapillare sind ganz kleine Blutgefäße im Körper. So pumpt das Herz frisches, mit Sauerstoff angereichertes Blut in die Aorta. Diese teilt sich auf ihrem Weg in die Organe und Gewebsstrukturen in immer kleinere Gefäße. Von der Aorta in verschiedene Arterien,
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Rad-Sprint durch den Winterberger Eiskanal

Jun 1st, 2011 | By
Rad-Sprint durch den Winterberger Eiskanal

Auf ein wahnsinniges Rennen der anderen Art bin ich heute von Radkollegen aufmerksam gemacht worden: Ein Bergauf-Sprint durch die Bobbahn in Winterberg. Wo im Winter die Größen des Bobsports durch 15 bis zu 5 Meter hohe Steilkurven Richtung Tal rasen, wird am 2 Juli ein Bergzeitfahren mit 1330 Metern Länge und 110 Höhenmeter geben. Ein
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Aus, aus die Saison ist aus!

Mai 15th, 2011 | By
Aus, aus die Saison ist aus!

Es war gestern ein schöner Abschluss unserer gemeinsamen Tippspiel-Saison. Fast 30 Tippspieler und Freunde kamen am Samstag Nachmittag vorbei, um gemeinsam auf der Leinwand den letzten Spieltag zu verfolgen und dabei lecker zu trinken und zu essen. Zu aller Erst fragten wir nach Frankfurt-, Wolfsburg- oder Gladbach-Fans in der Runde. Da keiner der Anwesenden für
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