Zirkeltraining- das ideale Ganzkörper-Work-out

Apr 4th, 2018 | By | Category: Aus dem Sportzentrum, Leitartikel

Zirkeltraining ist sehr effektiv und bietet vielfältige Trainingsmöglichkeiten in der Gruppe.
Foto: fotolia/Sabine Hürter

Im Sport- u. Gesundheitszentrum Wahlscheid in der Wahlscheider Straße 109 findet neuerdings jeden Donnerstag um 18:00 Uhr  ein neues einstündiges Kursangebot für Männer und Frauen statt, die fit bleiben oder wieder werden wollen. Trainiert wird an kreisförmig angelegten Stationen nach einem zeitlich abgestimmten Rotationsprinzip. Man nennt diese wirkungsvolle und effektive Übungsform auch funktionelles Zirkeltraining. Es macht schneller, beweglicher, kurbelt die Fettverbrennung an, stärkt die Muskeln und fördert die Koordination. An jeder Station werden unterschiedliche Übungen in einer vorher festgelegten Zeit und individuell angepaßter Intensität wiederholt. Durch die richtige Übungsauswahl werden die wichtigsten Muskelgruppen, die für einen kraftvollen Bewegungsablauf wichtig sind, angesprochen. Bei jedem Stationen-Wechsel wird wieder eine andere Muskelgruppe trainiert, wodurch sich auch die vorher beanspruchten Muskelgruppen ein wenig erholen können.

Wechsel von Belastung und Entlastung

Das Training ist abwechslungsreich und spricht Männer und Frauen gleichermaßen an. Funktionelles Zirkeltraining macht sich den aktuellsten Stand der Wissenschaft zu Nutze. Es vereint funktionelle Kräftigungsübungen, Core-Training und sensomotorisches Training. Jeder kann mitmachen. Keiner wird überfordert. Denn durch eine veränderte Ausführung der Übungen kann dabei auf die unterschiedlichen körperlichen Belastungsmöglichkeiten Rücksicht genommen werden. Zirkeltraining bietet vielen Teilnehmern die Möglichkeit, auf einer kleinen Fläche ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zu absolvieren. Das Rotationsprinzip bringt einen Wechsel von Belastung und Entlastung.

Auch zum Abnehmen geeignet

Zirkeltraining eignet sich durch seine erhöhte Intensität auch ideal zum Abnehmen. Schließlich gilt: Höherer Puls gleich höhere Fettverbrennung! Neben Kraft, Muskelaufbau und Koordination verbessert Zirkeltraining ganz erheblich die Kraftausdauer. Wer nicht auf einzelne Muskelgruppen fixiert ist, kann seine Kraftausdauer mit dem Ganzkörper-Work-out erheblich verbessern. Für Sportarten mit komplexen Ganzkörperbelastungen, wie sie beim Fußball oder beim Handball auftreten, ist es ebenfalls empfehlenswert, da die Intensität des Zirkeltrainings so gewählt werden kann, dass es der Belastung beim Wettkampf gleicht. Zirkeltraining ist hochfunktionell. Heißt, durch komplexe Übungen kräftigt es den gesamten Körper und seine natürlichen Bewegungsabläufe.

Ausrichter unseres neuen Kursangebotes ist das Gesundheitsforum Lohmar e.V.. Info.Tel.:02206867600

Eine Voranmeldung ist erforderlich!

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