Wieviel Zeit zur Erholung ist zwischen 2 Krafteinheiten nötig?

Leitartikel

Wieviel Zeit zur Erholung ist zwischen 2 Krafteinheiten nötig?

Die Frage nach der optimalen Regenerationseit zwischen zwei Kraft-Trainingseinheiten wird von fast jedem Fitnesssportler irgendwann einmal gestellt, meist schon in den ersten Trainingswochen. Denn gerade da ist der Fitnesssportler besonders motiviert und möchte am liebsten täglich ins Fitnessstudio gehen. Doch die meisten haben vorher schon vernommen, dass das typische Motto “Viel hilft Viel” in diesem
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Über das Sport- und Gesundheitszentrum Wahlscheid

Hier werden bald ein paar grundlegende Informationen und Bilder zum Sport- und Gesundheitszentrum Wahlscheid stehen. Nur in aller Kürze, da es ja noch die ausführlichere Seite zum Sportzentrum gibt.

Hier vorab nur ein paar Grundlegende Fakten:

Das Sport- und Gesundheitszentrum Wahlscheid liegt von Lohmar kommend am Ortseingang von Wahlscheid, schräg gegenüber vom Lidl und oberhalb des Getränkemarktes

Das Sport- und Gesundheitszentrum Wahlscheid ist eindeutig auf Prävention und Gesundheit ausgerichtet und möchte mit seinem umfangreichen Angebot die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden seiner Mitglieder im Alltag steigern. Das Team aus qualifizierten Trainern und Physiotherapeuten gibt hierbei hilfreiche Unterstützung!

Weitere Informationen gibt es telefonisch unter 02206/867600 oder auf der Website des Sport- und Gesundheitszentrum Wahlscheid

Fitness & Gesundheit

Apfelschorle bestes Sportgetränk? Apfelschorle bestes Sportgetränk?

Die Apfelschorle ist nicht nur bei Sportlern ein beliebtes Getränk. Irrtum! Apfelschorle beinhaltet sehr viel Zucker, zirka 12–15 Zuckerstücke pro 0,5 Liter. Man nimmt also
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10 Regeln für effektiven Sonnenschutz 10 Regeln für effektiven Sonnenschutz

von Daniel Kohout Eincremen ist nicht gleich eincremen. Wer sich einen Sommerurlaub genehmigt oder einfach nur hier zu Lande ins Freibad oder an den Strand geht, sollte achtsam sein. Die Sonne ist in den Sommermonaten sehr intensiv, speziell wenn sie zwischen 11 Uhr und 15 Uhr am höchsten steht. Da ist richtiges Eincremen angesagt. Wer
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Überwindet den Schweinehund! Überwindet den Schweinehund!

von Daniel Kohout Der gute Wille ist da, der innere Schweinehund jedoch meist zu mächtig. Studien haben ergeben, dass bereits zwei Drittel der deutschen Bevölkerung zu viel Fett auf die Waage bringt. Forscher blickten einmal genauer auf den Fettanteil in der Bauchregion und stellten anhand weltweiter Daten fest, dass das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung schon bei
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Bin ich Apfel- oder Birnentyp? Und was bedeutet das? Bin ich Apfel- oder Birnentyp? Und was bedeutet das?

In meinem letzten Beitrag hatte ich darüber geschrieben, dass der BMI zur Bewertung des Körperbaus und des damit verbundenen Gesundheitsrisikos in Frage gestellt wird, da hierbei nicht festgestellt wird, wo sich das Körperfett befindet. Denn viel Fett im Bauchbereich ist problematischer als im Bereich des Po’s und der Oberschenkel. Interessant ist, dass man den Körperbau
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Hat der BMI als “Fett-Messgröße” ausgedient? Hat der BMI als “Fett-Messgröße” ausgedient?

Neben der Messung des prozentualen Körperfett-Anteils mit Hilfe eines Kallipers oder einer Fettmesswaage war und ist die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) das häufigste Verfahren, um Aussagen über Körperkonstitution und damit verbundenen Gesundheitsrisiken zu treffen. Jetzt wird die Aussagekraft des BMI jedoch in Frage gestellt. Der Body-Mass-Index setzt rechnerisch die Körpergröße ins Verhältnis zum Körpergewicht und
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Richtig trainieren

Wieviel Zeit zur Erholung ist zwischen 2 Krafteinheiten nötig? Wieviel Zeit zur Erholung ist zwischen 2 Krafteinheiten nötig?

Die Frage nach der optimalen Regenerationseit zwischen zwei Kraft-Trainingseinheiten wird von fast jedem Fitnesssportler irgendwann einmal gestellt, meist schon in den ersten Trainingswochen. Denn gerade da ist der Fitnesssportler besonders motiviert und möchte am liebsten täglich ins Fitnessstudio gehen. Doch die meisten haben vorher schon vernommen, dass das typische Motto “Viel hilft Viel” in diesem
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Lohmar, Overath & Co

100 Jahre Eisenbahnstrecke bietet Gelegenheit zum Wandern 100 Jahre Eisenbahnstrecke bietet Gelegenheit zum Wandern

Seit 100 Jahren besteht die Eisenbahnstrecke von Köln-Kalk über Heumar, Rösrath und Hoffnungsthal bis nach Honrath und Overath. Aus diesem Anlass kann man morgen am 1. August an einer Wanderroute Hoffnungsthal-Honrath-Overath teilnehmen. Quasi gemütliches Fitnesstraining im Freien in der Umgebung von Lohmar! Von 7:30 bis 17:30 Uhr ist morgen deshalb ein Infostand am Bahnhof Hoffnungsthal
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Bewegende Freizeit

Lust auf Wandern? 5.9. auf dem Rheinsteig Lust auf Wandern? 5.9. auf dem Rheinsteig

Am Sonntag, 5. September laden wir zu einer gemeinsamen Wanderung auf der zweiten Etappe des Rheinsteigs ein. Die Wegstrecke führt durchs Untere Mittelrheintal von Unkel über die Erpeler Ley nach Linz und weiter nach Leubsdorf. Die Strecke ist 14,5 Kilometer lang und man benötigt dafür rund 5 Stunden. Von Leubsdorf fahren wir dann mit der
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Kinder, Sport, Ernährung

Gezieltes Krafttraining für Kinder durchaus sinnvoll – Neueste Forschungsergebnisse wiederlegen Lehrmeinungen Gezieltes Krafttraining für Kinder durchaus sinnvoll – Neueste Forschungsergebnisse wiederlegen Lehrmeinungen

Schon vor der Pubertät profitieren Jungen und Mädchen von regelmäßigem Krafttraining. Dies ist das Ergebnis einer wissenschaftlichen Studie, die die Universität des Saarlandes der Öffentlichkeit vorstellte. Die Sportwissenschaftler Michael Fröhlich (Universität des Saarlandes), Jürgen Gießing (Universität Koblenz-Landau) und Andreas Strack (Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement, Saarbrücken) sowie fünf Koautoren der Universität des Saarlandes und
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Gesund essen & trinken

Apfelschorle bestes Sportgetränk? Apfelschorle bestes Sportgetränk?

Die Apfelschorle ist nicht nur bei Sportlern ein beliebtes Getränk. Irrtum! Apfelschorle beinhaltet sehr viel Zucker, zirka 12–15 Zuckerstücke pro 0,5 Liter. Man nimmt also
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Aus dem Sportzentrum

Fußball-Tippspiel: Der 2. Spieltag & Gutschein für Radwechsel Fußball-Tippspiel: Der 2. Spieltag & Gutschein für Radwechsel

Der zweite Spieltag der laufenden Bundesliga-Saison hatte so manche Überraschung zu bieten. Deshalb ist es auch nicht verwunderlich, dass der beste Tipper mit 8 erreichten Punkten ganze 4 Punkte weniger hatte, als der Tippkönig der Vorwoche. Den Gutschein für einen Radwechsel bei Reifen-Frorath gibt’s natürlich trotzdem! Die Wenigsten werden auf ein 2-0 für Lautern gegen
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Off-Topic

Wenn Schmerzen auf die Nerven gehen Wenn Schmerzen auf die Nerven gehen

von Daniel Kohout Bis zu zwei Millionen Menschen in Deutschland werden von chronischen Nervenschmerzen geplagt. Wie genau sich die Schmerzen bemerkbar machen und anfühlen, hängt davon ab, was die grundlegende Ursache der Erkrankung ist. Zumeist sorgen mechanische Schädigungen, die bereits durch kleinste Berührungen oder sogar durch Trockenheit, Wärme und akustische Reize erzeugt werden, für den
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